肾精按摩功
首先按摩脚底涌泉穴,在洗脚后按摩尤其合适,左右各按摩81次。其次按压肾俞穴(后腰部位),双手做环状按摩81次;再次,按摩阴囊和小腹部,从阴囊下部向上按摩,另一手从肚脐向下按摩,共81次。一般来说,经过上述按摩,阴茎可以自然勃起。
促进男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可使男性下体周围肌肉的张力、收缩功能增强,增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位血液充盈、增强性功能的作用。具体方法:每晚仰卧起坐、俯卧撑可在每晚入睡前,分别做至少20次。提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。
促进性功能的“腰臂锻炼法”
卧位舒展俯卧,尽量将身体伸直,双臂向前伸直,头稍微抬起,双臂尽量向前伸展,双脚尽量向后伸展,每次伸展动作保持10~15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展,顾名思义,这套动作的形状就像猫宝宝伸展一样,首先伸展双臂,然后俯身掌心,然后将膝盖以上的身体向后坐到臀部,双膝贴住脚跟,双膝贴着脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背掌上压与普通掌上压相似,但不同的是膝盖贴地。两臂稍微向外支撑在地面,然后双臂做一个弯曲、伸直的掌上压动作。小心保持腰部呈微弯,每次行动维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己的能力而为。
