贫血的人在饮食上要多吃含铁丰富的食物,要注意合理配合,比如餐后多吃水果,水果中富含维生素C和果酸,可以促进铁的吸收。饭后不宜喝浓茶,因为铁与茶汤中的鞣酸形成沉淀,会影响铁的吸收。以铁锅煮食物,对预防贫血非常有益。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质,新鲜青菜、水果、瓜类、豆类和肉食中都含有丰富的叶酸。此外,牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收,所以不能与含铁的食物一起吃。
总而言之,男性贫血还是通过饮食来调理比较好,而在我们的生活中能帮助我们补血的食物也是比较多的。生活中每个人都要面对的压力都很大,所以对于贫血男性千万不要马虎,在出现贫血的情况下要引起重视。
