男性盆底肌锻炼通过提肛锻炼、凯格尔锻炼、全身锻炼等等，有利于症状得到缓解。
1、提肛锻炼：一般可以适当一些提肛锻炼，在锻炼的过程中可以使盆底肌的肌肉变得更加的紧致，改善盆底肌松弛的症状。
2、凯格尔锻炼：属于一种比较常见的锻炼方式，通过锻炼能够使盆底肌肉变得更加的紧致，但是需要长时间坚持。
3、全身锻炼：可以适当一些全身的锻炼，在锻炼的过程中也可以锻炼到盆底肌的肌肉。
除此之外，也可以通过耐久的训练，比如长跑、游泳，也具有一定的效果。
