精子差应该多吃含有锌元素、蛋白质、维生素等营养的食物，比如海鲜、牛肉、鱼肉、蛋类、豆制品等食物里面含有丰富的营养，可以补充身体所需要的营养，才能促进精子成活率变高。
那样精子质量好，另外还需要养成良好的生活习惯，早睡早起有充足的睡眠，可以提高身体体质，另外还需要多运动，通过锻炼身体能活血化瘀，疏通经络也可以提高精子质量。
男子精子质量好，才能有优生优育的效果，减少胎儿畸形。如果质量差会出现不孕不育，所以要养成良好的生活习惯。
