中年男人壮阳的方法通常包括改善饮食、按摩、运动锻炼等，如果以上方法得不到缓解，建议及时到医院治疗。
1、改善饮食：日常可以多吃海参、鲍鱼、泥鳅等食物含有丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，对于壮阳有一定的帮助作用。
2、按摩：可以在腰部进行按摩，促进血液循环，疏通经络，帮助补肾纳气，从而达到壮阳的作用。
3、运动锻炼：加强户外运动锻炼，比如打球，跑步，跳绳等锻炼身体。
此外除了这些原因也可以遵医嘱口服药物等方式进行改善，比如金匮肾气丸、桂附地黄丸等药物，具有温补肾阳的功效，可用于中年人群肾阳不足。
