男性的减肥餐需要选择清淡易消化食物，每天食物摄入的总热量，避免超过身体消耗的热量，在饮食上可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆热量偏低的食物，也可以选择一些粗粮当做主食，比如荞麦面、玉米面、燕麦面等，吃了之后可以增加饱腹感，还可以为机体补充营养，能避免身体出现营养不良的表现。
长时间暴饮暴食或者是不规律的生活习惯，可能会引起身体肥胖，需要通过饮食、调理以及运动等方式能起到减肥效果，单纯性减肥餐减肥效果会比较慢，需要每天做一些跑步、跳绳、骑自行车等运动，可以帮助身体的热量以及脂肪减少。
