速效健身食物一般有豆类、燕麦、鸡蛋白等。
豆类当中有许多营养和植物蛋白，还有维生素B、铁等，可以增加身体抵抗力和免疫力，在健身的时候也能起到很好的中药效果。
速效健身的食物通常有燕麦，燕麦当中有许多膳食纤维，可以辅助碳水化合物疏散到全身的血液当中，还可以辅助降低胆固醇，能起到排毒效果。
鸡蛋白当中有许多蛋白质，对健身也有一定好处存在。
除以上常见食物以外，也可以适量吃水果，这样可以减少上火症状。
