速效健身食物一般有豆类、燕麦、鸡蛋白等。1、豆类豆类当中有许多营养和植物蛋白，还有维生素B、铁等，可以增加身体抵抗力和免疫力，在健身的时候也能起到很好的中药效果。2、燕麦速效健身的食物通常有燕麦，燕麦当中有许多膳食纤维，可以辅助碳水化合物疏