男人想要自我壮阳一般需要适当运动、合理膳食、注意休息等。
男性在日常生活当中要适当做一些有氧运动锻炼，比如跑步、骑自行车、仰卧起坐等，能够起到一种增强性功能的作用。
男性在日常生活当中需要多吃一些具有补肾作用的食物，比如枸杞、阿胶、黑芝麻、黑豆、桑葚等，对于改善男性的性功能也有一定的效果。
在平时一定要有充足的睡眠时间，不能够让身体过度劳累，同时也需要戒除掉自慰的习惯，这样才可以减轻性欲低下现象，有利于壮阳。
