男人想要自我壮阳一般需要适当运动、合理膳食、注意休息等。1、适当运动男性在日常生活当中要适当做一些有氧运动锻炼，比如跑步、骑自行车、仰卧起坐等，能够起到一种增强性功能的作用。2、合理膳食男性在日常生活当中需要多吃一些具有补肾作用的食物，比如