月经是女性的一种正常生理现象，但有时也伴有身体的种种不适，除了人们熟知的痛经，功能性子宫出血外，还可能会出现浮肿。
产生经前浮肿，是由于经前体内雌激素水平升高使钠水潴留。中医上称为经行浮肿或经来遍身浮肿。多因脾肾阳虚，气化不利，水湿不运，或因肝气郁滞，血行不畅。
1.提高基础代谢是首要之务
女性在月经来临时，身体的代谢能力下降，加上体质会比平时虚寒，血液循环能力也有些下降，因此，会比较容易水肿，所以，让身体有足够的温度是最关键的，提高基础代谢，可以从排卵期开始，月经来临前，每天泡脚或是半身浴等，经期更要注意保暖腰腹部。
2.下身要舒展代谢多余水分
可以在月经来临前，多进行一些散步，或是走楼梯，瑜伽等，在睡前可以做些深蹲，而月经来临时，要避免久坐，合理活动，这样才可以让腿部血液更好流通，促进代谢掉多余的水分。
3.水肿更要补充足够水分
不要觉得水肿就是喝水过多而造成，如果身体缺水，会自我开启保护系统，留住更多的水分在体内，进而会引起或加重水肿，而且水分不够，身体代谢能力下降，会使水肿更严重，因此，要补足水分，多喝温水，避免含糖饮料，以免加重水肿。
4.合理饮食是避免水肿的根源
月经期，含盐量多、甜食最好少吃，因为，盐分与糖分过高，身体自动会锁住更多的水分，加重水肿，而酒类、咖啡是一定不能喝，不仅会加重生理期的不适症状，而会抑制铁质的吸收与动作。
来姨妈适合吃什么饭？
大姨妈是女生们对月经的称呼。女性青春期之后，就会每个月都来一次月经。很多女性都知道来月经的时候，女性一定要注意自己的饮食，不然的话，就可能导致痛经等问题的出现。其实有一些食物特别适合月经期间食用。那么大姨妈来了吃什么好呢？
1.菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2.菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3.南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4.大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
本文详细介绍了适合大姨妈来的时候吃的四种食物。作为一名女性，你最好是知道月经期间应该吃一些什么东西，这样就可以让你的月经期间过得更加舒适一些，可以有效降低月经期间的痛经，也可以让你的经血更加顺畅一些哦。
