月经的主要成分是血液，子宫内膜组织碎片，以及各种活性酶和生物因素。一种纤溶酶是月经血液，不凝结，前列腺素收缩子宫。在医学上，只有灵长类(包括人类)经历生殖周期被称为月经，另外，其他哺乳动物的生殖周期称为动情周期，月经是由生殖激素系统调节的，是生物生殖的需要。女性月经初潮被称为月经初潮，初潮的出现表明女性已经进入青春期。月经初潮的女性平均年龄为12岁。遗传、饮食和健康可导致月经初潮早或推迟。
一、月经期间，女性会出现身体不适。因此，在月经开始前三天，你可以根据自己的情况决定锻炼的形式，用更柔和、舒缓、放松和伸展的练习，比如冥想瑜伽、稳定的温和运动的按摩和初级体育锻炼。或者在家做一些简单的伸展运动。在月经的第五天，你的身体开始恢复，你可以开始有氧运动，如散步和慢跑。然而，避免一些球类运动和沉重的运动。
二、女性在月经期间最好休息，跑步容易引起子宫内膜脱落增多，出现月经流血量增加，建议女性在月经第四天不要跑步，跑步不仅易引起月经流血多，且对以后的月经情况都有影响。最好等到经期结束再运动。
三、女性在月经期间应避免剧烈运动，以免加重月经流血，所以尽量避免跑步，可以适当地做一些简单的运动，应尽量多选择休息调节，并在饮食期间应注意自己的饮食，避免刺激、辛辣、烟酒等饮食调节。
在月经期间，阴道自我清洁能力减弱，身体抵抗力下降，因此需要避免剧烈运动，同时，要注意休息，不累，熬夜很长时间，做好月经期间的卫生，不要盆浴和坐浴。另外女性平时最好多吃新鲜的水果蔬菜，多喝热水，希望女性朋友平时多关注自己的身体健康!
月经又被称之为例假，是女性区别于男性的一大显著标志。月经之所以得名，是因为它以月为周期，绝大多数的成年女子每个月都会经历因子宫出血而形成的月经，规律的月经周期对女性身体而言是非常有好处的，它能够促进血液循环，增强造血功能。
每一次月经的间隔时间通常是28天到35天，从一次月经开始到下一次月经这段时间分为四个阶段，分别是月经期，排卵期，卵泡期、黄体期。其中月经结束到排卵开始这段时间被称之为卵泡期，在卵泡期进行性生活，怀孕的几率较小，相对而言比较安全。
排卵期是指排卵日前五天和后四天这段时间，排卵日与下次月经的间隔时间一般在十四天左右。即是说要推算排卵期的时间可以用下次月经期时间减去十四天得出排卵时间。在排卵期同房的话，怀孕的几率相当的高，也是四个阶段中最不安全的。
有一个规律的月经，对女性而言非常重要，首先每个月固定的出血让造血系统得到了锻炼，有利于促进血液循环和代谢。其次规律的月经表明女性的生殖健康，能为孕育健康宝宝提供条件。再次月经规律说明患有各类妇科疾病的概率比较低。
女性在月经期间身体相对虚弱，抵抗力和免疫力都较差，因此在月经期间要注意爱护身体，避免各种不适和疾病的困扰。月经期间最好不要同房，以免阴道感染，也不要选择坐浴或者盆浴。保持充裕的睡眠时间和睡眠质量，保持心情舒畅。
其实有很多女性对月经仅仅只是一知半解，虽然每个月都在接触，但月经正常与否，月经的形成以及如何推算月经的时间，通过月经来了解自己的身体状况这些都不甚了解，因此建议大家多多了解月经，多关心自身的身体状况，从细微处了解身体健康与否。
