其实大家不知道，如果是月经量比较少的情况下也是一种月经病的，因为月经正常量应该在每个月60毫升左右才是正常的呢，而且每次来月经的话，我们大约应该用两包的卫生巾也是比较正常的一个行为，如果是一包不足的情况下，其实也是证明这个月经量比较少的女孩子月经量比较少的话，其实也会导致一个不孕不育的一个现象发生的，所以我们大家一定要好好的去调理这个月经，那么调理月经应该吃一些什么样的食物才是最好的。
1. 月经不调的表现就是在月经提前或者延后，有的也会出现一个量多量少的一个正发生的，所以月经不调的人在饮食方面的话应该多吃一些小麦小米或者是大豆之类的，这样的话，其实对月经不调的人来说也是有一个特别大的帮助的。
2 、一般月经不调会对我们女性的健康带来一个特别大的影响，仅仅靠食物来也是很难调理的。其实我们大家可以在平时的时候吃大的吃一些中药来调理这个月经的，因为中药也是没有一个副作用的，可以很好的把月经给调整过来的。
3 、大家在进食方面的话，尽量的多吃一些新鲜的蔬菜或者水果的，还有就是吃的比较清淡一点才可以的。一般在来月经的时候，我们大家可以适当的喝小米粥或者是吃大枣之类的，也是有一个很好的补血的效果。
应该多吃一些多元化的食物，这样的话也是有一个很好的营养价值，多吃一些比较新鲜的蔬菜水果，尽量的不吃油腻的刺激的就行，应该要多锻炼自己的身体，来增加自己的一个身体的抵抗能力才是最棒的。
女人在月经前后身体是会有不舒服的症状的，有些女人在来月经前会有胸部疼痛的症状，那么月经前乳房疼痛是怎么回事呢？有哪些方法可以缓解乳房胀痛呢？今天就为大家一一介绍一下哦！
月经前胸部涨疼分类
1.肝肾阴虚
很多女性在月经之前，除了胸部胀痛之外，还有睡眠质量不好、烦躁、头晕眼花、舌口生疮、腰膝无力等症状，这主要是由于肝肾阴虚。想要治疗这种情况，那么一定要滋阴养肾，日常多吃一些这一类的药物，例如沙参、白芍、泽兰、麦冬等等。
2.肝郁气滞
这一类的女性通常都是压力比较大或者是有情绪不稳的病史，所以说在月经之前不仅仅是胸部胀痛，同时还伴随有胸闷、烦躁、容易生病以及反胃、夫妻生活不协调的情况，在月经期间，还会出现经血中伴随有黑色血块，脸上长出黑斑等等症状。想要治疗这种情况，那么中医方面认为，最好是能够调养肝和胃这些部位，多吃一些益气补中的食材，例如乌药、郁金、白术、路路通等等。
3.肝郁脾湿
这种情况主要表现为月经前胸部胀痛，并且下腹胀痛有下坠感、胃口也不好容易拉肚子，四肢无力，月经量比较多但是颜色很淡。想要治疗这种情况，最好多吃一些健脾利湿行气的药物，常见的有白术、苡仁、合欢皮等等。
缓解经前乳房胀痛的方法
1.热敷乳房
可以选择热敷的方式缓解乳房胀痛，首先准备一块干净的热毛巾，和一盆温热的开水，向开水中倒入适量的食用盐，再将毛巾放入开水中，浸泡一会儿，取出后，直接敷在乳房处，并加以按摩，可以有效缓解乳房胀痛。
2.合理佩戴胸罩
如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。
3.配合胸部按摩
通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。
4.合理搭配营养
处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。
5.少进食盐
高盐类的食物会使乳房变得胀大，因此在月经之前要少吃盐。女性朋友们在月经来的前一个星期最好就不要吃太多盐，以避免乳房胀痛的现象。
6.保持愉快的心情
情绪的好坏与乳房的健康有着非常紧密的联系，女性朋友们如果长期紧张、压抑、抑郁等等，长期的负面情绪会使你的乳房面临严峻的健康问题。因此，即便女性朋友们没有乳房胀痛或者是其他乳房方面的问题，也要做好预防，保持开朗的心情，让自己有一个积极乐观的心情，对于乳房的保护很关键。
7.服用药物要慎重
生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。
8.远离咖啡因
咖啡因是否会导致乳房不适到目前为止还没有证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。
女人来月经前胸胀痛治疗方法
1.减“盐”运动
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
2.热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
3.维生素，降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
4.胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
结语：生活当中有些女人在月经之前会有乳房胀痛的情况，那么导致月经前乳房胀痛的原因有哪些呢？如何缓解乳房胀痛呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！
