“老师，大姨妈来了，我能跳拉丁舞吗？”这是学拉丁舞的女孩子问的最多的一个问题，月经来的时候，会令人有不舒适的感觉，如：下腹部发胀、腰酸等，这都属于经期的正常生理现象，可以适量的舞蹈训练。
正所谓“运动乃生命的源泉”，当大姨妈来的时候，也是可以适当做一下运动。但也要注意跳拉丁舞时运动量强度不能过大。
虽然来月经的时候，需要适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，能改善人体的机能状态，提高和调整神经系统的活动，改善人体的情绪。适当的运动，腹肌和盆底肌交替收缩和放松，可以起到对子宫的按摩作用，有助于经血的排出，还可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血现象。
但是不能进行剧烈运动，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动。而且这时候女孩子的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力。
如果女孩子想要在例假期间运动：
1. 适当减少运动量，挑选基本动作练习。
2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3. 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，建议不要做会令腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
运动年限长、训练水平高、月经反应轻的舞者，月经期可以参加正常的训练和演出。舞蹈训练年限短、训练水平低、月经初潮不久的舞者，经期参加训练时最好减小运动负荷量。
来月经有血块是怎么回事呢，对于很多女性朋友来说，来月经有血块是比较多见的情况吧，那么大家知道来月经有血块是怎么回事呢，来月经有血块正常吗，下面就让我们一起来了解一下吧。
一般情况下，月经是亮红、紫、暗的凝块，一旦有血凝块的发生，常伴有痛经。痛经常导致精神紧张，情绪不稳定。月经血凝块，一方面可以与体质，一方面可以和你的生活习惯，一方面可能与你的疾病有关。
在体质方面我们很难去改变，在疾病方面要去进行药物治疗，但是在生活习惯方面，我们可以去改善。下面就带你了解一下在经期。生活习惯方面所要注意的问题，通过改善这些坏的生活习惯去达到预防经期有血块。
来月经有血块
1.月经期间受凉就会有血块出现，长时间有血块就可能是有子宫肌瘤的可能，年轻人一般不会有，不放心的话也可以去检查，你们多给她和些热的红塘水，别再沾凉，就会好转的。在正常情况下，月经是鲜红色的，没有紫暗色血块，一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳。
2.中医认为血瘀、气虚血瘀常表现为面部皮肤粗糙、变钝、痤疮。个别患者面部色素沉着，直接影响外观。
3.经血暗红有血块，属“血瘀气滞”体质，可用川芎，丹参，红花等材料。若经血少色淡，属于“血虚体虚”要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。若为手脚冰冷的“虚寒”体质，用桂枝，茴香，艾叶食用暖身饮食改善调理---宜采用高蛋白低脂肪饮用，多摄取维生素C，E是骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。
月经期头两天量大一些是正常现象。有血块也并非异常。使子宫内膜脱落水平的关系。
调理方法
1.可以吃点驱寒保暖的食物，喝点姜汤红糖水，和益母草冲剂也是不错的选择。
2.经常月经来的时候就可以了，这是很好的，注意工作和休息，不要睡太晚。不同时期的睡眠有关器官功能的调整，不要忽视。晚上10点睡觉前。
3.吃一些温和滋补的食物：如红豆、红枣和桂园炖汤，每天早上来一小碗。冬天你多食用一些羊肉，可以红烧，可以炖萝卜汤。能增强你的体质。
4.一般可用中药进行调治，根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。
注意事项
不宜吃得食物：在MC来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影响血管受缩。白菜，苦瓜，白萝卜可加热后吃。
冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉着者，可通过外病内治的方法，调理月经获得痊愈。
1.经期情绪不可太波动
女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。
2.注意劳逸结合
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。
3.经期要注意补充营养
营养不宜缺乏因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
4.夫妻生活要杜绝
妇女在经期应禁止夫妻生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于来月经有血块是怎么回事都是有了一个比较全面的了解了吧，来月经有血块对于女性来说是比较常见的情况哦，希望上面的文章能够帮助到大家，祝患者早日康复哦。
