怀孕虽然是让人非常高兴的一件事情，但是孕妇身体方面容易出现一些不适的状况，尤其是恶心、呕吐、嗜睡、乏力等早孕反应，是让很多女性备受困扰的。对于不同程度的早孕反应，要采取有效的办法进行改善，那么早孕反应都吃什么东西比较好呢？
第一、燕麦片
女性在怀孕之后，早晨起床之后可以吃一些麦片，不仅能够保持精力充沛。而且还能降低体内胆固醇的水平，但尽量是要选择纯天然的，其中没有加入糖分或其他成分的麦片。对于不太喜欢吃原味面麦片的孕妇来讲，可以适当的加入少量的蜂蜜调和。
第二、瘦肉
瘦肉当中铁的含量比较丰富，在怀孕早孕反应较为明显的阶段，可以适当的补充一些瘦肉，其中的铁含量比较丰富，能够在人体血液运转氧气，和红细胞合成的过程中发挥非常重要的作用，同时还能够满足胎儿足够的营养需求等。
第三、脱脂牛奶
脱脂牛奶当中钙的含量非常的丰富，孕妇如果有恶心、呕吐等不适的症状表现，每天喝一定量的脱脂牛奶可以满足人体所需，同时才能够达到改善孕吐等不适症状表现的作用。
第四、全麦饼
全麦饼干能够达到果腹的作用，而且属于粗粮制作而成的食物，进入体内之后不会导致血糖，血脂升高是较为安全的食物。建议孕妇平时应该携带上一些全麦饼干，在感觉恶心、呕吐的时候，适当的吃一些能够止住孕吐等不适的状况。
适合早孕反应期间吃的食物并不算少，上面介绍的这几种食物都是效果比较不错的，另外还有一些新鲜的蔬菜和水果等，也可以结合孕妇的身体状况适当的摄入一些。总体来讲，饮食要注意以清淡为主，做到少量多餐，营养丰富，尽量远离辛辣、刺激、油腻、不容易消化的食物。
早孕反应出现之后，绝大多数孕妇主要是以厌食油腻、气味敏感、晨起恶心呕吐、头晕无力、食欲不振为常见症状，如果不是反复发生，不影响正常妊娠不用特殊治疗也没什么问题。如果孕妇早孕反应尤为明显，伴有肠胃功能紊乱，体重减轻等应引起重视。那么早孕反应一般从什么时候开始？
1.停经4-6周，时间较早。如果女性朋友比较年轻，与异性房事频繁，在无防备意识中怀孕，停经1个月以后，正是受孕不久出现早孕反应属于常见现象。如果只是轻微恶心呕吐，胃反酸，没其他不良症状，不能确信是否怀孕，可以通过试纸检测可以做出鉴别诊断。
2.6周以后。如果这个时间段早孕反应出现，存在身体疲劳、食欲不好、喜欢吃零食、血压不稳定、体温时高时低等异常情况，则可能是早孕征兆。如果月经正常，双方身体健康，没采取任何避孕措施的情况下，同房怀孕受孕几率是很高的。
3.7-8周，甚至更长时间。部分女性初次怀孕后，除了停经之外没什么异常感觉，或者是突然出现尿频尿急、恶心呕吐、头晕乏力等异常症状，到医院进行HCG检测的时候，根据其水平高低变化才得到了证实，那么时间晚一些也属于正常。只要是宫内孕，胚胎发育正常，体内激素水平稳定久不要过于担心。
早孕反应时间早晚不同，无论在停经十几天或是几十天出现都有可能，没特殊反应也无需服药治疗。大部分孕妇在妊娠十二周左右，随着体内HCG水平的逐渐下降，一些早孕反应会自然消失，食欲慢慢恢复到正常状态。期间在饮食护理方面需加强，多吃些原味的食物，合理休息，适度运动有助于孕期免疫力增强。
