女性更年期是大伙儿必须亲身经历的一个阶段，针对许多 女性朋友而言，一般全是没办法防止的，由于为大伙儿的健康生活方式产生挺大的麻烦，因而许多 女士会造成一定的精神压力，那麼，更年期的症状多长时间才消退？怎样让更年期的症状消退呢？女性更年期所有

1、调整好睡眠姿势最好的睡眠姿势是平躺或者侧卧，不能趴着睡觉，因为趴着睡觉情况下让全身处于紧张焦虑，而且对五脏六腑造成受压迫，影响睡眠质量。睡觉前要把身体调节到最好是缓解压力状况，可让大家快速入眠。2、睡觉前无须吃东西睡觉前尽可能无须吃东西