1、调整好睡眠姿势最好的睡眠姿势是平躺或者侧卧，不能趴着睡觉，因为趴着睡觉情况下让全身处于紧张焦虑，而且对五脏六腑造成受压迫，影响睡眠质量。睡觉前要把身体调节到最好是缓解压力状况，可让大家快速入眠。2、睡觉前无须吃东西睡觉前尽可能无须吃东西