缓解痛经方法可以通过一般治疗、物理方法或者药物改善等，需要根据痛经的严重程度决定。1、一般治疗：痛经是女性在月经前和月经期，由于前列腺素升高引起的腹部疼痛，会出现腰部的坠胀感，如果疼痛不是很明显要做好身体的保暖措施，能得到一定改善。2、物理