例假一般是指月经，月经推迟三天了，可能是由于饮食因素、压力太大或者长期熬夜等原因引起的。1、饮食因素：如果经常进食生冷寒凉的食物，比如冰淇淋冷冻食品等容易导致月经出现推迟的现象，可以用热水袋对腹部进行热敷，能够促进病情的恢复。2、压力太大：