蛇式是一种常见的瑜伽体式，可以很好缓解紧张的肩膀和背部，让脊柱变得柔软，腰部变得有力量，还可以保养颈椎，美化胸部，防止颈部老化。对美化女性的身材有很大好处。在蛇式的基本体式中，可以增加一些变化，使胸部、腰腹部得到更多锻炼，也可以适当增加难度