蛇式是一种常见的瑜伽体式，可以很好缓解紧张的肩膀和背部，让脊柱变得柔软，腰部变得有力量，还可以保养颈椎，美化胸部，防止颈部老化。对美化女性的身材有很大好处。在蛇式的基本体式中，可以增加一些变化，使胸部、腰腹部得到更多锻炼，也可以适当增加难度，根据自己的身体情况来练习。
蛇式变化式瑜伽可以锻炼我们的胸部，很多MM认为这种运动没有丰胸效果。事实上，它是可以让胸部变得挺拔的，做这个动作能纠正倾斜的脊柱，让背部更挺拔，纠正含胸的姿势，长时间练习可以让胸部变得挺拔丰满，丰胸效果非常好。
蛇的变化式动作分解：
1.俯卧在垫子上，双膝跪着，双手支撑在垫子上，上身紧贴垫子，下巴也贴在垫子上，臀部慢慢抬起。臀部离开地面时直视前方，保持5个呼吸。
2.俯卧在垫子上，呼气把上身抬起，臀部压紧垫子，头、肩、背部向左后方扭转，臀部向前不变，左臂可以弯曲，帮助加深扭转，肩膀放松下沉，眼睛看向左脚跟，吸气时身体恢复原样，然后换右边重复这个动作。经常练这个姿势可以缓解脊柱僵硬，美化胸部和颈部。
3.俯卧在垫子上，双腿张开比肩膀略宽。双手放在胸部两侧，弯曲左膝，使左腿的手掌贴在右膝内侧。吸气，双手支撑上身抬起，眼睛平视前方，保持5个呼吸。然后呼气，将头转向左边，同时眼睛盯着左膝。停留5秒钟。换另一边重复这个动作。
上面就是瑜伽蛇式变化式的3个动作分解，女性经常做这个动作不但可以让胸部变得挺拔，也可以让身材变得更优美，做蛇式的时候肩部要下沉，耸肩是不标准的，要把尾骨、腿部、臀部的肌肉收紧，不要压迫脊柱，要用胸部力量向前挺，坚持锻炼就可以让身材变得更完美。
有很多夫妻之间出现感情方面的破裂，多数都是因为女性不孕不育，我们应该从根本上预防疾病，注意平时的个人生活习惯，改变不良的作息时间，这样就可以降低疾病出现的几率。今天就要给大家具体的说一些关于预防女性不孕不育症的方法?
女性应该多学习一些预防不孕的方法，女性应该多注意保护自己的身体，减少不孕症的发生，如果我们长期从事特殊的工作，例如接触有毒物质，放射性物质，从事高温工作等，都应该做好自我保护的措施，避免不孕的问题出现，
女性也应该注意避免手术不洁导致不孕症出现的几率。如果术后出现发热，可以导致子宫内膜炎，输卵管炎，最后可以导致不孕。有一些不孕的女性曾刮宫，人流或者是子宫息肉摘除手术等，最后可以导致宫腔粘连或者是月经不调问题，这些情况都可以导致不能生育，所以我们应该多注意保护自己的身体。
月经不调也可以导致女性不孕，所以我们应该预防月经不调。我们可以通过女性经期的血色，经量，经色看出月经失调，如果女性同时伴有痛经，崩漏，闭经等，这样也容易导致不孕症。所以说月经不调是难以受孕的信号，少女出现了月经不调后，应该及时去医院治疗。女性也应该注意如果有妇科疾病，需要及时去治疗，如果盆腔炎没有及时治疗，就容易从急性炎症转变成慢性炎症，这样就会加重疾病的治疗难度，也就容易导致不孕。
对于预防女性不孕不育症的方法就说到这里，希望以上的内容可以给大家一定帮助，早期的预防工作十分重要，我们应该注意保持良好的生活习惯，这样一些疾病也就可以远离我们的生活，在防治的同时，也应该注意合理的饮食，这样才能有效的预防疾病。
