孕妇腰酸可以通过热敷、按摩、休息等方法来做调整。1、热敷：可以通过热毛巾和暖水袋对局部做热敷，通过热敷的方法，能够帮助改善局部疼痛的症状。2、按摩：可以通过按摩的方法来做调理，通过按摩能够加速局部的血液循环和新陈代谢，也有助于缓解腰酸腿疼的