哺乳期大多数能适量吃木耳，要控制好摄入量。木耳里面含有丰富维生素和矿物质以及微量元素，还含有碳水化合物和膳食纤维等多种营养成分，哺乳期适量吃木耳可以多方面补充身体营养，还有利于增加肠道蠕动量和加快身体排便，对于自身消化系统和身体健康有一定好