例假一般指的是月经期，一般可以选择吃高蛋白食物、膳食纤维食物、补血食物等。1、高蛋白食物：月经期间一般可以选择吃高蛋白食物，主要包括鸡蛋和牛奶，有利于体内营养物质补充，也可以帮助身体虚弱的症状得到改善。2、膳食纤维食物：月经期间一般可以选择