例假一般指的是月经期，一般可以选择吃高蛋白食物、膳食纤维食物、补血食物等。
1、高蛋白食物：月经期间一般可以选择吃高蛋白食物，主要包括鸡蛋和牛奶，有利于体内营养物质补充，也可以帮助身体虚弱的症状得到改善。
2、膳食纤维食物：月经期间一般可以选择吃芹菜或者是金针菇的，有利于体内的微量元素补充，还可以避免出现便秘。
3、补血食物：月经期间一般可以选择吃一些补血的食物，主要包括了红枣或者是菠菜等等，能够避免出血量过多导致贫血疾病的发生。
