坐月子可以适当的吃一些肉类、蔬菜、粥类食物等。1、肉类：可以适当的吃一些排骨或者是瘦肉，也可以适当的吃一些鱼肉或者是虾肉、牛肉等，当中所含的蛋白质含量是比较丰富的，能够及时补充体内所需的。2、蔬菜：可以适当的吃一些青菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜