坐月子可以吃富含维生素、蛋白食物、坚果等美白，在坐月子期间，通过吃食物可以补充营养，所以能减少黑色素沉着，从而达到美白作用。1、富含维生素：富含维生素的食物有苹果、香蕉、猕猴桃，这些食物可以促进体内黑色素代谢，从而起到美白效果。2、蛋白食物