坐月子可以吃富含维生素、蛋白食物、坚果等美白，在坐月子期间，通过吃食物可以补充营养，所以能减少黑色素沉着，从而达到美白作用。
1、富含维生素：富含维生素的食物有苹果、香蕉、猕猴桃，这些食物可以促进体内黑色素代谢，从而起到美白效果。
2、蛋白食物：在坐月子期间体内的激素会逐渐下降，可以通过吃一些蛋白食物来调理，比如牛奶鸡蛋可以达到体重，激素下降水平减少，从而能达到皮肤美白效果。
3、坚果：坚果里面含有纤维素，可以促进肠胃蠕动，能达到身体内毒素代谢作用，对皮肤美白改善有一定的作用。
除以上饮食也要做好皮肤护理，比如通过美白护肤品护肤、防晒等，可以使黑色素减少沉着。
