准备怀孕前可以选择吃优质蛋白类的食物、新鲜水果蔬菜、叶酸等。1、优质蛋白食物：可以选择吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋和牛奶，也可以选择吃鸡肉和鸭肉、牛肉等，这些食物里面的营养成分含量都是比较高的，能够达到补充身体营养的效果，也可以达到改善