准备怀孕前可以选择吃优质蛋白类的食物、新鲜水果蔬菜、叶酸等。
1、优质蛋白食物：可以选择吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋和牛奶，也可以选择吃鸡肉和鸭肉、牛肉等，这些食物里面的营养成分含量都是比较高的，能够达到补充身体营养的效果，也可以达到改善体质的作用。
2、新鲜水果蔬菜：在准备怀孕前可以吃新鲜的水果，水果主要包括了苹果、香蕉、橘子和火龙果，蔬菜主要包括了芹菜、油麦菜和菠菜等。
3、叶酸：准备怀孕之前还需要适当的服用叶酸，能够达到预防胎儿神经管畸形的效果。
除了以上食物也可以选择吃富含DHA比较高的食物，可根据个人情况来选择合适的饮食。
