晚上经常失眠可以通过保持规律作息、心理治疗、使用药物等方式改善，需要在医生指导下操作。1、保持规律作息：出现上述情况多是因为不规律的睡眠习惯导致的，可以通过规律作息的方式缓解。2、心理治疗：可以通过认知行为治疗、精神分析疗法等方式缓解不适症