经期综合征调理可以适当地吃红枣、菠菜、樱桃等食物，有助于健康。1、红枣：红枣属于一种常见的食物，有养气血的作用，还有铁元素非常丰富，可以促进血红蛋白合成，能够缓解气血虚弱的情况，可以减轻经期综合征的症状。2、菠菜：菠菜中含有大量的维生素，还