适合女性养生食物有优质蛋白类的食物、雌激素含量比较丰富食物、维生素含量比较丰富食物等。1、优质蛋白食物：在饮食上要多吃一些优质蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶，也可以吃鸡肉和鸭肉，维C食物里面的营养成分含量是比较高的，可以补充身体营养，而且还可