适合女性养生食物有优质蛋白类的食物、雌激素含量比较丰富食物、维生素含量比较丰富食物等。
1、优质蛋白食物：在饮食上要多吃一些优质蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶，也可以吃鸡肉和鸭肉，维C食物里面的营养成分含量是比较高的，可以补充身体营养，而且还可以达到提高自身免疫能力的效果。
2、雌激素含量丰富食物：主要包括了黄豆和绿豆，也可以选择吃豆腐和黑豆等，这些食物里面的植物雌激素含量比较高，能够达到补充营养的效果，也具有营养卵巢的作用。
3、维生素含量比较丰富食物：可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，包括了苹果和香蕉，也可以选择吃芹菜和油麦菜，能达到滋养皮肤作用。
除了以上食物，也可以选择吃矿物质含量比较丰富的食品，要根据个人的情况来选择合适的食物。
