缓解原发性痛经方法包括改善饮食、热敷、药物调理等。1、改善饮食：女性在来月经期间，可以吃一些补气血食物，比如红枣、红豆、阿胶等，加快经血排出，缓解痛经。2、热敷：女性痛经多半跟宫寒有关，宫寒会导致经血不能顺畅排出，引起小腹疼痛，然后用热水袋