中年女性健康减肥有用可以选择有氧运动、规律饮食、抽脂手术等。1、有氧运动：有氧运动需要每天坚持有氧运动，比如慢跑或者是骑自行车以及游泳等，这样不但可以增强自身的抵抗力以及免疫力，而且还能起到燃烧脂肪的效果。2、规律饮食：规律饮食需要保持饮食