更年期女性养生的方法要养成良好作息规律、调整心态、参加体育锻炼等。1.养成良好的作息规律：通常到了更年期的时候，女性自身的激素水平会发生明显的改变，会引起内分泌失调的情况，应该养成良好的作息规律，早睡早起。2.调整心态：更年期女性养生找方法