45岁女人延缓衰老一般要养成良好的生活习惯、注意饮食、多加锻炼身体、注意防晒、放松心情等方法，可以延缓衰老的速度。1、生活习惯：导致皮肤衰老一般是长时间熬夜、睡眠不足引起的身体衰老、神经衰弱等，养成良好的生活习惯，早睡早起有充足的睡眠。2、