经期减轻疼痛的方法有适当休息、热敷腹部、红糖姜水等。1、适当休息：在月经期间出现痛经一般可以通过适当休息的方法来进行改善，尽量不要做剧烈的运动，这样对于疼痛的缓解也能够起到帮助作用。2、热敷腹部：经期疼痛一般可以通过热敷腹部的方法来进行改善