产后一个月催奶方法让宝宝吸吮、手法按摩、饮食调理等方法改善。1、宝宝吸吮：在分娩宝宝之后要定时让宝宝吸吮乳头，能够达到促进体内泌乳素分泌的效果，也有助于乳汁的生成以及分泌。2、手法按摩：催奶也可以通过手法按摩的方法来做调理，通过手法直接作用