中老年女性补钙效果佳一般可以通过饮食补钙、运动补钙、药物补钙等方式治疗。1、饮食补钙：随着年龄的增长，体内的钙物质会逐渐的流失，容易出现腿部抽筋和腿部疼痛症状，中老年女性在平时生活中多吃一些钙元素高的食物，比如菠菜和坚果类以及豆制品含有牛奶