中年女性大多数可以通过一般方法、食补方法、药物方法等，有利于缓解身体出现缺钙。1、一般方法：大多时候中年女性可以适量晒太阳，有利于促进体内钙质合成和吸收，从而可以起到帮助身体补钙作用。2、食补方法：一般可以适量吃瘦肉、虾肉、牛奶、豆制品等，