孕妇的骨盆肌锻炼可以调整坐姿、做提肛运动、两膝弯曲等。1、调整坐姿：调整坐姿一定要端正坐姿，这样不但可以使身体更加的放松，而且还可以保持呼吸畅通，有助于修复盆底肌。2、做提肛运动：做提肛运动需要每天坚持做提肛运动，通过做提肛运动以后能够收缩