孕妇的骨盆肌锻炼可以调整坐姿、做提肛运动、两膝弯曲等。
1、调整坐姿：调整坐姿一定要端正坐姿，这样不但可以使身体更加的放松，而且还可以保持呼吸畅通，有助于修复盆底肌。
2、做提肛运动：做提肛运动需要每天坚持做提肛运动，通过做提肛运动以后能够收缩肛门的肌肉，而且还具有提高盆底肌的功能。
3、双膝弯曲：双膝弯曲是属于一种比较常见的有氧运动，通过运动以后不但可以加强盆底肌肉的力量，而且还具有收紧阴道肌肉的功效。
除了以上比较常见的改善方法以外，还需要定期到医院做产检，这样可以观察胎儿的发育情况。
