孕期可以多吃一些牛奶、瘦肉、虾肉等。1、牛奶：牛奶当中含有丰富的蛋白质或者氨基酸，在喝了以后容易被人体消化和吸收，可以为孕妇补充营养物质，促进胎儿的生长和发育。2、瘦肉：瘦肉当中的蛋白质含量可能比较高，这在怀孕期间不可缺少一种营养成分，能够