孕妇睡眠不好需要适当运动、睡前喝杯温牛奶、药物调理等。1、适当运动：在怀孕期间出现了睡眠不好，可能跟孕周期增加有关，需要适当到户外散步或者慢走，能增加睡眠时间。2、睡前喝杯温牛奶：可以在睡前适当的喝一些温牛奶，能促进睡眠、缓解睡眠质量差的问