孕妇腰部酸痛避免的方法主要是在生活当中多注意休息、避免受凉、适当按摩等，都能达到一定效果，每个人的状况不同，所以要根据个人情况而定。1、休息：孕妇的身体会处于超负荷状态，平时要多注意休息，如果正常做剧烈的运动和重体力劳动，容易引起腰酸背痛。