孕妇腰部酸痛避免的方法主要是在生活当中多注意休息、避免受凉、适当按摩等，都能达到一定效果，每个人的状况不同，所以要根据个人情况而定。
1、休息：孕妇的身体会处于超负荷状态，平时要多注意休息，如果正常做剧烈的运动和重体力劳动，容易引起腰酸背痛。
2、避免受凉：如果在怀孕期间害怕有腰酸背痛的症状，要在生活当中做好腰部的防寒和保暖工作，避免受到寒凉侵袭。
3、适当按摩：为了减少孕妇有腰酸背痛的症状，可以在腰部适当按摩，通过按摩能促进血液循环和缓解疲劳。
除此以外，也要在生活当中注意养成良好的睡姿和坐姿。
