经期时可以选择吃优质蛋白类的食物、含铁元素丰富食物、维生素含量比较高的食物等。1、优质蛋白类食物：可以选择吃优质蛋白类的食物，比如鸡蛋和牛奶，或者是选择吃鸡肉和鸭肉，这些食物里面的营养成分含量都是比较高的，能够补充身体所需要的营养也有助于改