经期时可以选择吃优质蛋白类的食物、含铁元素丰富食物、维生素含量比较高的食物等。
1、优质蛋白类食物：可以选择吃优质蛋白类的食物，比如鸡蛋和牛奶，或者是选择吃鸡肉和鸭肉，这些食物里面的营养成分含量都是比较高的，能够补充身体所需要的营养也有助于改善体质。
2、含铁元素比较丰富：铁元素含量比较高的食物，包括了动物的肝脏和动物的血液，同时还包括了瘦肉类的食物，达到一定的补铁结果，避免出现缺铁性贫血。
3、维生素含量比较高的食物：可以选择吃维生素含量比较高的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，包括了苹果香蕉、芹菜和油麦菜等。
除了以上食物也可以选择吃矿物质元素含量比较丰富的坚果类食物，要根据个人的情况来选择合适的食物。
